为了有效维持自身及宝宝的健康，各位准妈妈在怀孕期间，一定要多留意饮食健康。除了要远离各种危害人体健康的食物之外，各位孕妇，还可多吃一些具有安胎功效的食物。那么生活中有哪些食物，可以达到安胎的功效呢？下面就为孕妈推荐一下~

1、鱼：鱼肉蛋白属于优质蛋白，氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，并且，鱼类含有丰富的DHA它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，对胎宝宝的智力发育有很大作用，孕期多吃鱼，还能够有效预防胎宝宝大脑发育不良。适合孕期食用的鱼类有：墨鱼、带鱼、草鱼、鲤鱼 、鲫鱼、鲢鱼、黑鱼、青鱼、鳗鱼。注意，有四种鱼孕妇不能吃：旗鱼、方头鱼、鲨鱼、鲭鱼。

2、苹果：“一天一个苹果，医生远离我”，这句顺口溜大家耳熟能详，是有一定道理的。苹果含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，孕妇吃苹果对自己和胎儿的健康都有帮助，还可以促进排便。吃什么都不能过量，每天一到两个苹果就可以，吃多了别的食物反而吃不下了，影响营养吸收。有些想保持体重减肥的女性晚上不吃饭，只吃个苹果就饱了，孕期需要多种食物全面营养供给充足。

3、山药：适当食用山药也能达到安胎的效果，这是因为山药中含有多种丰富的营养物质，对孕妇的脾肺具有很大的补益功效，适量食用则可达到补肾安胎养胎的功效。建议孕妇在平时的饮食当中，除了吃精白米、精白面之外，可以吃一些蒸的山药，替代主食。对于孕妇在整个孕期当中维持体重是有帮助的。对于合并妊娠糖尿病的病人，对于血糖的控制，也是有帮助的。

此外，山药能够健脾、补肾。健脾对患者改善饮食，改善患者恶心、呕吐等早孕反应情况非常有利，而且脾主运化，能够加强患者的吸收功能，对于患者营养的补充非常有作用。补肾对于患者及胎儿的发育非常有利，因为从中医的角度讲，肾主胞宫，肾气及肾精充盈时胎儿的生长发育就会比较好，而且胎儿会比较聪明。

4、核桃：核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。大家经常说吃核桃聪明，是因为核桃含有人体营养必需的不饱和脂肪酸和蛋白质，能促进大脑发育。有的宝宝一出生头发乌黑茂密，有的头发稀少发黄，有很大差别，如果想让宝宝出生后头发好，可以每天适量吃1到3颗核桃，核桃仁含有大量维生素E，经常吃有利于孕妇和胎儿的头发生长。

孕妇如果多吃核桃，其中核桃的健脑功效也能够传给胎儿。这个健脑功效对胎儿的发育也十分有利，特别是在孕早期和孕中期这段时间，胎儿的脑部发育急剧增长，所以孕妇应多吃核桃，让胎儿吸收更多的健脑成分，对胎儿脑部发育起着重要作用。

综上所述，相信各位女士都知道，在孕期吃哪些食物，能达到安胎的效果了吧？如果各位孕妈在怀孕初期，出现了胎动的情况。不妨多吃以上几种食物来安胎和养胎，并达到补充营养和促进人体健康的效果。